Mang thai là giai đoạn mà các bậc làm cha, làm mẹ đều cảm thấy hạnh phúc khi chuẩn bị chào đón thành viên mới trong gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là khoảng thời gian mà các mẹ bầu cần phải hết sức thận trọng trong việc ăn uống vì mỗi loại thức ăn đưa vào cơ thể đều ảnh hưởng đến thai nhi.

Chắc nhiều người đều biết lúc có thai thì nên ăn nhiều trái cây để em bé được khỏe mạnh nhưng ăn trái cây có tác dụng gì và nên ăn những loại quả nào thì không phải ai cũng hiểu rõ. Cùng Smoothie Days tìm hiểu về những loại hoa quả tốt với bà bầu và những loại quả mà bà bầu không nên ăn để cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho cả mẹ lẫn bé nha!

 

LÝ DO BÀ BẦU NÊN ĂN TRÁI CÂY?

trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây là một loại thực phẩm không thể thiếu đối phụ nữ trong thời kì mang thai bởi hàm lượng các chất vitamain và khoáng chất dồi dào mang lại một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt giai đoạn thai kì. Trong đó phải kể đến những chất quan trọng như:

  • Beta – carotene là một tiền chất của vitamin A, chất này cần thiết cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào của thai nhi.
  • Vitamin C quan trọng đối với sự phát triển các mô liên kết collagen, giúp tăng sức đề kháng và hấp thu sắt cho cơ thể.
  • Kali và Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi
  • Ngoài ra, hàm lượng chất xơ lớn trong trái cây còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và tránh tình trạng táo bón cho các mẹ trong giai đoạn thai kì.

NHỮNG LOẠI HOA QUẢ TỐT CHO BÀ BẦU.

Đu đủ chín

đu đủ tốt cho bà bầu

Đây là loại trái cây mà bà bầu nên ăn vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất vitamin A,C, sắt, canxi,…có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm, sốt do các vi khuẩn, vius có hại gây nên.

Ngoài ra, đu đủ chín còn giúp bà bầu giảm cảm giác mệt mỏi do ốm nghén, tránh tình trạng táo bón và phát triển thị giác của thai nhi.

 

Cam

cam tốt cho bà bầu

Về thực phẩm cung cấp vitamin thì không thể nào không nhắc đến họ hàng nhà cam. Ngoài việc bổ sung các chất tăng cường sức đề kháng cho bà bầu thì cam còn giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn và thèm ăn ” vô tội vạ” của các mẹ nhờ vị chua đặc trưng của nó.

 

Chuối chín

chuối tốt cho bà bầu

Chuối chín là một loại quả có chứa nhiều chất Kali có ích trong việc giúp bà bầu hạn chế tình trạng phù nề và chuột rút thường gặp trong quá trình mang thai.

Bên cạnh đó, ăn chuối cũng đem lại nguồn năng lượng dồi dào và giúp các mẹ bầu hạn chế những khó chịu cho ốm nghén mang lại.

 

Kiwi

kiwi tốt cho bà bầu

Trong một quả kiwi có chứa hàm lượng dưỡng chất khổng lồ cho cơ thể, nhất là chất axit folic cao gấp 10 lần so với táo sẽ giúp phát triển hệ thần kinh và ngăn ngừa ống dị tật thần kinh cho bé.

Ngoài ra, lượng vitamin C và chất xơ có trong loại quả này cũng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

 

Lựu

lựu tốt cho bà bầu

Với những bà bầu có nỗi lo bị rạn da thì lựu chính là loại thực phẩm cứu cánh cho các mẹ. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao thì lựu sẽ giúp bảo vệ làn da của các mẹ bầu tránh tình trạng rạn da khi mang thai.

 

bơ tốt cho bà bầu

Một trong những loại quả có chứa nhiều vitamin lợi ích cho bà bầu phải kể đến là bơ. Trong bơ có chứa nhiều vitamin E, B6, A và folate giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Bên cạnh đó bơ còn giúp duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể ở mức ổn định.

 

Xoài

xoài tốt cho bà bầu

Một loại quả phải được nhắc đến là xoài. Xoài có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cải thiện trí nhớ, giảm triệu chứng đau đầu khi mang lại và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

 

Dừa

dừa tốt cho bà bầu

Được ví như ” vị thuốc bổ” cho phụ nữ mang thai, dừa giúp cải thiện chức năng thận, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.

 

CÁC LOẠI TRÁI CÂY CÁC MẸ BẦU NÊN TRÁNH

  • Mặc dù trong trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi nhưng các mẹ cần phải cẩn trọng trong việc tiêu thụ cái cây hằng ngày.
  • Bên cạnh đó, các mẹ cần phải tìm hiểu những nơi cung cấp trái cây sạch để tránh các chất độc hại, đảm bảo an toàn sức khỏe.
  • Ngoài ra, có nhiều loại quả các mẹ bầu nên tránh sử dụng như dứa, dưa hấu, chà là, me, trái cây đóng hộp,…

Trên đây là những tổng hợp của Smoothie Days về trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ cùng lưu lại để cung cấp đúng chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé yêu nhé!