Qủa việt quất hay còn có tên gọi Blueberry là một loại quả được trồng chủ yếu ở khu vực Bắc Mỹ, sau đó nhanh chóng được sử dụng phổ biến trên thế giới và du nhập vào Việt Nam cách đây không lâu. Loại trái cây này được nhiều người yêu thích và tin dùng không chỉ vì có màu sắc đẹp, hương vị thơm ngon mà cực kì tốt cho sức khỏe nữa.

Nhiều người rất hay sử dụng việt quất để làm ra những món ăn thơm ngon nhưng việt quất có tác dụng gì các bạn đã biết chưa? Nếu vẫn còn đang mơ hồ thì cùng tìm hiểu với Smoothie Days ngay dưới đây nhé!

tác dụng của việt quất

 

LỢI ÍCH KHI ĂN QUẢ VIỆT QUẤT

Bảo vệ tim mạch

Một trong những tác dụng to lớn nhất của loại quả này là giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh nhờ các dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B6, kali, folate,..đây đều là những chất hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của tim.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong quả này cũng giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu giúp cải thiện hệ tim mạch hiệu quả.

 

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

tác dụng quả việt quất

Theo nghiên cứu thì trong quả việt quất có chứa một hàm lượng chất xơ dồi dào, đây là những chất xơ không hòa tan và không hòa tan giúp điều hòa lượng đường tiêu hóa của bạn.

Đồng thời, prebiotic trong việt quất còn thúc đẩy sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp thúc đẩy đường tiêu hóa tốt.

 

Chống lão hóa da hiệu quả

việt quất giúp đẹp da

Đây là một công dụng mà hầu hết các chị em phụ nữ đều rất yêu thích là chống lão hóa da, đem lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi trẻ. Trong quả việt quất có chứa hàm lượng chất vitamin C lớn có tác dụng trong việc giúp bạn chống lại sự lão hóa da dưới tác động của ánh sáng mặt trời, các tia UV, ô nhiễm và khói bụi.

Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa còn có khả năng giảm viêm và đem lại cho bạn một làn da trẻ trung, căng mịn hơn.

 

Ngăn ngừa ung thư

Qủa việt quất có khả năng bảo vệ các tế bào, giảm viêm, ngăn ngừa khối u nhờ hàm lượng chất vitamin A, C và các dưỡng chất thực vật lớn.

Đồng thời axit gallic có trong loại quả này cũng góp phần tiêu diệt các tế bào ung thư như ung thư phổi, ung thư thực quản, ung thư tuyến tiền liệt,..mà không làm hại đến các tế bào khỏe mạnh.

 

Giúp xương chắc khỏe

Trong việt quất có chứa nhiều dưỡng chất như sắt, magie, kẽm, canxi có lợi trong việc đem lại cho bạn một khung xương chắc khỏe.

Đồng thời, chất vitamin K trong quả này có vai trò trong việc bổ sung canxi cho xương và giảm thiểu nguy cơ nứt xương.

 

Giúp giảm huyết áp

ăn viêt quất có tác dụng gì

Những bệnh nhân mắc chứng huyết áp cao nên sử dụng quả việt quất vì trong muối có chứa nhiều chất kali, canxi và magie nhưng không hề chứa chất natri giúp cơ thể hạn chế hấp thụ muối, giúp huyết áp duy trì ở mức ổn định.

 

Giúp giảm cân hiệu quả

Đây là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, vì vậy là một loại thực phẩm lý tưởng cho những cô nàng mong muốn giảm cân.

Ngoài ra, việt quất còn giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm được nạp vào cơ thể, từ đó cân nặng cũng nhanh chóng được cải thiện hơn.

 

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG QUẢ VIỆT QUẤT

  • Vì trong quả này có chứa khá nhiều chất xơ nên các bạn sử dụng ở mức độ vừa phải, dùng nhiều quá sẽ gây nên các ảnh hưởng cho tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,…
  • Việt quất là một loại thực phẩm giàu chất vitamin K, nếu bổ sung quá nhiều chất này vào cơ thể dẫn đến nguy cơ chảy máu, khó thở, phát ban và thậm chí là ngất xỉu.
  • Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường thì nên cân nhắc trong việc sử dụng loại quả này vì nó giảm lượng đường trong máu và tăng mức độ nhạy cảm với insulin. Nếu bạn tụt đường huyết một cách đột ngột thì sẽ gây nên tình trạng choáng váng, ngất.

ăn việt quất có công dụng gì

Trên đây là những công dụng của trái việt quất mà Smoothie Days đã tổng hợp. Hi vọng qua bài viết này thì các bạn sẽ có thêm những kiến thức để lựa chọn cho mình và người thân những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Các bạn có thể tìm hiểu thêm công dụng của nhiều loại trái cây khác ngay ở đây nhé.