Trong giai đoạn mang thai, có nhiều sự thay đổi của hormone khiến cho khẩu vị của các bà bầu thay đổi và tăng lên dữ dội, vì vậy trong giai đoạn này các mẹ luôn cảm thấy bị thèm ăn. Vậy thèm ăn có tốt trong giai đoạn mang thai không và nguyên nhân gì khiến bạn thèm một món ” bất chấp” như vậy?

Thèm ăn là một điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên đó là dấu hiệu bạn đang thiếu hụt chất nào đó. Vì vậy ngoài các bữa ăn chính thì các mẹ bầu nên bổ sung thêm các bữa phụ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm mà các mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn. Vậy hãy tìm hiểu hạt hạnh nhân có tác dụng gì với bà bầu ngay dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu

Hạnh nhân là một loại hạt chứa hàm lượng chất béo tốt, các chất dinh dưỡng, vitamin và calorie cực kì tốt cho cả mẹ và bé.

 

Hình thành phát triển não bộ và hệ thần kinh cho bé

Trong hạt hạnh nhân có chứa một hàm lượng lớn chất Acid Folic ( hay còn được gọi là Folate) là Vitamin B9 có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ cũng như hệ thần kinh của bé.

Ngoài ra, chất này được ví như một ” chiến binh” bảo vệ bé khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ngay từ giai đoạn phát triển trước khi sinh.

tác dụng của hạt hạnh nhân

 

Hạt hạnh nhân Giúp phát triển cơ bắp cho bé

Không những giàu acid folic mà trong hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều protein giúp bé đạt được cân nặng cần thiết trong từng giai đoạn và giúp phát triển cơ bắp của bé

Không những thế, khoáng chất này còn cung cấp cho mẹ đủ năng lượng để chuẩn bị cho giai đoạn sinh bé đầy vất vả.

 

Ngăn ngừa giảm huyết áp và tiền sản giật

Trong giai đoạn mang thai thì khả năng các mẹ bầu bị hạ huyết áp và tiền sản giật rất cao. Hàm lượng canxi trong hạt hạnh nhân có khả năng ngăn chặn điều này. Ngoài ra, canxi cũng là một khoáng chất cần thiết để xây dựng hệ thống xương và răng chắc khỏe.

 

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin E trong hạt hạnh nhân có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ để chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh. Ngoài ra chất này còn giúp xây dựng da và tóc bé được hồng hào và khỏe mạnh

 

Cung cấp năng lượng

công dụng của hạt hạnh nhân

Khi bạn mang thai thì thường có cảm giác nhanh đói và thèm ăn, đấy là điều dễ hiểu vì em bé trong bụng cũng cần cung cấp năng lượng khiến bạn phải ăn nhiều hơn bình thường. Trong hạt hạnh nhân có chứa đến 50% chất béo, chủ yếu là các chất béo lành mạnh như acid oleic, omega-3 giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Hơn hết, nó còn rất tốt cho tim mạch của cả bạn và bé, giảm nguy cơ bé sẽ mắc lại chứng rối loạn chuyển hóa hiệu quả.

 

Cải thiện vấn đề tiêu hóa

Hạt hạnh nhân là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp các mẹ bầu tiêu hóa được dễ dàng và hạn chế tối đa các vấn đề táo bón rất khó chịu trong quá trình mang thai.

 

LƯU Ý KHI ĂN HẠT HẠNH NHÂN

Mặc dù hạnh nhân là một loại thực phẩm tốt có nhiều tác dụng cần thiết cho cả mẹ và bé nhưng các bạn cũng nên lưu ý những điều này khi ăn hạt hạnh nhân nhé.

  • Hạt hạnh nhân có chứa khá nhiều chất xơ, vì vậy nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng táo bón. Mỗi ngày các bạn nên bổ sung vào cơ thể khoảng 28 gr hạnh nhân tương đương khoảng 23 hạt, nên ăn ít hơn hoặc tương đương để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
  • Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì các mẹ nên ăn hạt hạnh nhân sấy khô tự nhiên chứ không nên dùng hạt đã tẩm gia vị.
  • Nếu bạn bị dị ứng với hạnh nhân thì cũng nên dừng sử dụng loại thực phẩm này nhé.

 

Qua những công dụng của hạt hạnh nhân đối với bà bầu mà Smoothie Days đã tổng hợp và chia sẻ trên đây thì viêc có nên bổ sung hạt hạnh nhân vào thực đơn trong giai đoạn mang thai hay không thì mẹ bầu của chúng ta đã tìm thấy được câu trả rồi đúng không nào? Ngoài ra hạt hạnh nhân thì hạt óc chó cũng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào nữa, các mẹ có thể tham khảo trong bài tác dụng của hạt óc chó với bà bầu nha.