Dưa hấu là một loại trái cây khá phổ biến và được nhiều người ưa chuộng trong mùa hè này. Dưa hấu có vị ngọt thanh, tính mát cộng với màu đỏ vô cùng bắt mắt đem đến một món giải khát tuyệt vời đánh tan cái nắng oi bức.

Loại quả này vừa ăn trực tiếp vừa có thể nhiều món ngon khác. Tuy nhiên ăn quả dưa hấu có tác dụng gì với sức khỏe các bạn đã biết chưa? Nếu chưa hiểu rõ lợi ích của dưa hấu vời của chúng thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

 

Xem thêm :

 

ĂN DƯA HẤU CÓ CÔNG DỤNG GÌ?

Cung cấp nước cho cơ thể

tác dụng của dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây chứa nhiều nước (92% là nước). Vì vậy ăn dưa hấu giúp ích trong việc bổ sung nước cho cơ thể và duy trì nồng độ điện giải.

Ăn dưa hấu còn làm giảm các triệu chứng mất nước như mệt mỏi, choáng váng hay mất nước sau khi vận động mạnh hoặc luyện tập thể dục, thể thao,…

Ngoài ra, với hàm lượng nước dồi dào thì dưa hấu còn giúp tạo cảm giác no lâu, điều này có tác dụng hạn chế cơn thèm ăn và sự tăng cân mất kiểm soát.

 

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì trong dưa hấu có chứa lycopene và các hợp chất thực vật khác giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa.

Bên cạnh đó, chất  cucurbitacin E có trong dưa hấu có khả năng ức chế sự phát triển của khối u và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

 

Bảo vệ tim mạch

ăn dưa hấu có tác dụng gì

Cholesterol cao chính là yếu tố nguy hiểm làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh liên quan đến tim mạch hư huyết áp cao, xơ vữa động mạch, thiếu máu cơ tim hay suy tim,…Tuy nhiên, trong dưa hấu lại chứa nhiều chất vitamin, chất xơ và các hợp chất khác có công dụng giúp giảm lượng Cholesterol, từ đó cũng ngăn ngừa được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Đồng thời, chất lycopene có trong loại quả này còn giúp làm giảm độ cứng và dày ở thành động mạch, giúp giảm thiểu nguy cơ xơ cứng động mạch và hình thành cục máu đông. Ngoài ra, chất citrulline cũng giúp giãn nở mạch máu và điều hòa huyết áp nhờ sự kích thích tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể.

 

Giúp giảm viêm và giảm đau nhức cơ bắp

dưa hấu có tác dụng gì

Một trong những tác dụng nữa của dưa hấu là giúp giảm viêm hiệu quả nhờ chất chống oxy hóa, chất vitamin C và lycopene có trong dưa hấu.

Bên cạnh đó, các chất này còn làm chậm quá trình lão hóa, làm ức chế hiện tượng thoái hóa mô sụn

Ngoài ra, Citrulline trong dưa hấu còn là thành phần giúp làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các chi.

 

Cải thiện hệ tiêu hóa

công dụng của dưa hấu

Chính vì nhờ hàm lượng nước và chất xơ dồi dào mà dưa hấu chính là một trong những thực phẩm có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.

Dưa hấu có khả năng tăng cường nhu động của cơ quan tiêu hóa, trung hòa dịch vị dạ dày và làm giảm nguy cơ gây đau thượng vị, buồn nôn, ợ hơi sau khi ăn.

Ngoài ra lượng chất xơ trong dưa hấu còn giúp giảm nguy cơ táo bón nữa đấy.

 

Tốt cho da và tóc

tác dụng dưa hấu

Trong làm đẹp, một công dụng tuyệt vời khiến nhiều chị em phu nữ lựa chọn dưa hấu chính là loại quả này đem đến một làn da và mái tóc mượt mà, căng mọng.

Hàm lượng nước dồi dào có trong dưa hấu giúp duy trì độ ẩm lý tưởng cho làn da của bạn, từ đó khiến bạn có làn da luôn mịn màng, căng bóng. Đồng thời, chất vitamin C giúp kích thích tạo ra collagen giúp da chắc khỏe, ngăn quá trình lão hóa, đồng thời xóa mờ đi các vết nhăn cho bạn một làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng

Bên cạnh đấy, chất vitamin A trong dưa hấu cũng có tác dụng giúp tóc mọc nhanh, cải thiện tình trạng chẻ ngọn và gãy rụng.

NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN DƯA HẤU

  • Dưa hấu tuy là thực phẩm tốt nhưng không nên ăn quá nhiều tránh tình trạng bị đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn và các triệu chứng về tiêu hóa.
  • Vì dưa hấu chứa nhiều nước nên những bệnh nhân suy giảm chức năng thận cũng nên hạn chế ăn dưa hấu vì có thể đào thải đường qua nước tiểu.
  • Những người tiểu đường cũng nên cân nhắc và hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung dưa hấu vào cơ thể nhé.

lợi ích của dưa hấu

Qua những điều Smoothie Days tổng hợp trên đây thì các bạn đã hiểu hơn về công dụng của dưa hấu để làm gì rồi. Mặc dù dưa hấu là một loại thực phẩm tốt cho cơ thể nhưng các bạn cũng không nên lạm dụng nhiều quá, chỉ nên bổ sung 2-3 lần/ tuần để đem lại hiệu quả tốt nhất nha.