nuoc-ep-tot-cho-ba-bau

Để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh thì một trong những cách đơn giản nhất để bổ sung các vitamin và khoáng chất vào cơ thể là uống nước ép trái cây. Vậy những loại nước ép tốt cho bà bầu và thai nhi mà các mẹ nên lưu ý bổ sung vào cơ thể, cùng Smoothie Days tìm hiểu dưới đây nhé!

Có lẽ khoảnh khắc hạnh phúc nhất của người phụ nữ là khi biết trong mình đang thành hình một sinh linh bé nhỏ. Ngoài sự vui mừng và mong chờ ra thì chắc chắn các mẹ sẽ xen lẫn một chút lo lắng với nhiều câu hỏi trong đầu như ăn gì để tốt cho bé, nếu ăn nhiều quá thì có hại cho mẹ sau khi sinh hay không?…

Những loại nước ép tốt sẽ được bật mí ngay sau đây nhưng đầu tiên chúng ta hãy tìm hiểu tại sao bà bầu nên uống nước ép trái cây nha.

 

TẠI SAO NÊN UỐNG NƯỚC TRÁI CÂY TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI?

những loại nước ép tốt cho bà bầu

  • Nước ép trái cây là một nguồn vitamin và các khoáng chất dồi dào rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu đời như vitamin A,C,E, canxi, folate, sắt,…
  • Ngoài tốt cho bé thì những dưỡng chất này có nhiều tác dụng tốt cho mẹ bầu như tăng cường hệ miễn dịch, giải nhiệt cơ thể, giúp ngủ ngon, ngăn ngừa, điều trị táo bón hay gặp ở bà bầu và duy trì huyết áp ở mức ổn định.
  • Bên cạnh đó, nước ép có một tác dụng rất to lớn được nhiều mẹ quan tâm là cải thiện vóc dáng và làn da, đồng thời sẽ hạn chế được tình trạng rụng tóc sau sinh.

CÁC LOẠI NƯỚC ÉP TRÁI CÂY TỐT NHẤT CHO BÀ BẦU

Nước cam

nước ép cam

Đứng đầu trong danh sách này không thể không nhắc đến nước cam. Đây à một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ trước những sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh.

Bên cạnh đó, chất kali và natri có trong cam giúp cân bằng các chất lỏng trong cơ thể, điều hòa nhịp tim, giúp lưu thông máu và ngăn ngừa chuột rút hiệu quả.

Nước ép cam còn giúp phát triển trí não của thai nhi nhờ hàm lượng vitamin B6 và folate.

Nước ép cà rốt

nước ép cà rốt

Đây cũng là một loại nước ép giàu chất vitamin C , ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch ra thì chất này còn loại bỏ các chất tự do có hại cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ trong việc sản sinh collagen có lợi cho da và xương.

Nước ép và rốt còn giúp cải thiện thị lực của mẹ và giúp bé có một đôi mắt sáng khỏe nhờ hàm lượng beta-carotene phong phú mà nó đem lại.

Ngoài ra, trong nước ép này còn có chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh táo bón hay gặp của phụ nữ mang thai.

 

Nước ép táo

nước ép táo

Thiếu máu là tình trạng thường hay gặp của bà bầu gây nên các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, khó thở, da nhợt nhạt,…Chất sắt có trong nước ép táo giúp tăng huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.

Loại bỏ các độc tốt có hại như thủy ngân và chì ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, nếu mẹ bầu uống nước ép táo thường xuyên còn giúp giảm các nguy cơ mắc các bệnh ung thư như đại tràng, phổi, thanh quản,…

 

Nước ép dâu tây

nước ép dâu tây

Đây là một trong những loại quả có chứa nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Ngoài vitamin C thì vitamin A và E còn có tác dụng bảo vệ làn da của mẹ, giúp ngăn ngừa lão hóa để da luôn khỏe, đẹp.

Bên cạnh đó, chất iot có trong dâu tây còn giúp cho việc phát triển não và hệ thần kinh của bé.

 

Nước chanh

nước chanh

Đây là một nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào vừa có tác dụng loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể vừa giúp ngăn ngừa các bệnh như cảm lạnh, sốt, cúm, nhất là trong mùa dịch này.

Nước chanh giúp duy trì huyết áp và cholesterol một cách ổn định

Bên cạnh đó, nước chanh ấm còn giúp bà bầu giảm tiêu hóa, điều chỉnh nhu động ruột và còn khỏi sưng chân trong giai đoạn mang thai.

 

Nước ép nho

nước ép nho

Một trong những cách để giúp thai nhi giảm triệu chứng dị tật bẩm sinh là bổ sung nước ép nho vào cơ thể vì trong loại quả này cho chứa chất chống oxy hóa dồi dào.

Bên cạnh đó nho còn có tác dụng trong việc giữ nước trong cơ thể, góp phần ngăn ngừa và điều trị táo bón.

 

Nước ép lựu

nước ép lựu

Trong những triệu chứng trong giai đoạn mang thai khiến nhiều người đau đớn và khó chịu nhất là chuột rút. Bổ sung nước ép lựu có khả năng làm giảm chuột rút khi mang thai.

Chất folate có khả năng bảo vệ thai nhi khỏi các khuyết tật ống thần kinh

Bên cạnh đó, chất vitamin K còn giúp xương chắc khỏe và được xem là ” thần dược” giúp đông máu

 

NHỮNG LƯU Ý KHI BÀ BẦU SỬ DỤNG NƯỚC TRÁI CÂY

Không thể phủ nhận nước ép trái cây rất tốt cho bà bầu nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt cho phụ nữ mang thai.

  • Bà bầu cần lưu ý không nên uống những loại nước như nước mía, nước dừa, nước dứa vì đây là những loại nước ép có tính hàn, dễ gây lạnh bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Nguy hiểm hơn, trong nước dứa còn có chất bromelain dẫn đến việc co bóp tử cung và gây xảy thai.
  • Bà bầu cũng không nên lạm dụng nước trái cây vì gây nên bệnh tiểu đường, ảnh hưởng đến thai nhi nếu bạn uống lạnh.

nước ép trái cây tốt cho bà bầu

Trên đây Smoothie Days đã tổng hợp lại những loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu và những loại không nên uống rồi. Ngoài việc uống nước ép thì bạn nên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác để cân bằng chất dinh dưỡng, đem đến sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé!