Với những bạn ” cò hương” thì câu hôm nay ăn gì để tăng cân hoặc hôm nay mình ăn nhiều thứ như này đã đủ tăng cân chưa luôn là một câu hỏi xuất  hiện mỗi ngày. Tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều chất béo sẽ gây nên nhiều tác hại nghiêm trọng cho cơ thể như hại cho tim mạch, gây ung thư và các bệnh về mạch máu.

Vì vậy nhiều bạn thường chọn phương pháp tăng cân bằng trái cây hoặc rau củ quả nhưng nếu không biết chọn thực phẩm phù hợp thì bạn có thể không tăng được cân nào mà còn làm tiêu hao mỡ nữa đấy. Hôm nay ” một nàng cò hương đã lột xác”  sẽ bật mí cho các bạn cách làm một loại sinh tố thơm ngon và giúp bạn tăng cân cực hiệu quả là sinh tố dừa, các bạn cùng bắt tay vào bếp với mình nhé!

sinh tố dừa

CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU

  • 80gr cơm dừa
  • 20gr sữa đặc
  • 40ml sữa tươi có đường
  • 20gr đường cát ( các bạn có thể tăng hay giảm lượng đường tùy theo khẩu vị của mình nhé)
  • 5ml nước cốt chanh

 

HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM

Bước 1: Sơ chế dừa

Sau khi mua dừa về, các bạn dùng dao khoét tròn ở phần cuống để lấy được nước dừa ra nhé

Sau đó thì chia nước dừa làm 2 phần, một phần thì các bạn cho vào ngăn mát và phần còn lại thì các bạn cho vào ngăn đá để nước dừa đông lại nha.

cách làm sinh tố dừa

Tiếp tục thì các bạn bổ đôi trái dừa ra rồi dùng dao cạo tách cơm dừa ra khỏi vỏ.

Sau khi tách xong thì các bạn cạo lớp màu vàng nhạt phủ bên ngoài cơm dừa bỏ đi, sau đó rửa sạch bằng nước sôi để nguôi và để cho ráo nước.

Cuối cùng thì bạn cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ xay.

 

Bước 2: Xay sinh tố dừa

cách làm sinh tố dừa ngon

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố bao gồm dừa đã cắt nhỏ, sữa đặc, sữa tươi, đường cát, nước cốt chanh, đổ thêm phần nước dừa đã cho vào ngăn mát và thêm vài viên đá nước dừa rồi bật máy xay xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là được.

 

Bước 3: Rót ra ly và thưởng thức

Sau khi đã xay xong, các bạn đổ sinh tố dừa ra cốc, có thể cho thêm một chút đá xay, trang trí thêm một ít dừa khô nữa là bạn đã có một cốc thức uống thơm ngon rồi.

 

LƯU Ý KHI LÀM SINH TỐ DỪA

  • Khi chọn mua dừa để làm sinh tố, các bạn không nên mua dừa quá non hoặc quá già. Dừa non quá sẽ không có cùi hoặc cùi dừa ít và nhạt còn dừa già quá thì sẽ cứng và khó xay.
  • Các bạn có thể tham khảo cách chọn dừa để chọn được những quả dừa ngon nhé

hướng dẫn làm sinh tố dừa

Mặc dù uống sinh tố dừa sẽ giúp các bạn cải thiện được cân nặng của mình nhưng các bạn đừng lạm dụng quá mà hãy kết hợp việc ăn uống hợp lý và đủ chất nhé. Ngoài món sinh tố mà hôm nay Thanh Qúy đã giới thiệu thì các bạn có thể tham khảo thêm công thức làm sinh tố bí đỏ, món sinh tố cũng giúp tăng cân cực kì hiệu quả đấy. Chúc các bạn thành công và nhanh chóng sở hữa vóc dáng mơ ước nha.