Để duy trì một vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng thì việc bổ sung các vitamin và khoáng chất là một điều hết sức cần thiết. Trong đó, uống nước trái cây là phương pháp được nhiều người áp dụng vì không những khá dễ thực hiện mà còn đem lại hiệu quả không ngờ.

Trong số đó, nước ép bưởi là một thức uống được nhiều chị em lựa chọn không chỉ vì có tác dụng làm đẹp, giảm cân hiệu quả mà còn nhờ hương vị thanh mát, chua ngọt và giải nhiệt cực tốt. Nước ép bưởi tuy không hề khó làm nhưng nếu không cẩn thận thì dễ gây ra tình trạng bị đắng. Các bạn cùng tham khảo công thức làm nước ép bưởi mà Smoothie Days giới thiệu ngay dưới đây nhé.

cách làm nước ép bưởi ngon

CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU

  • 1 quả bưởi tươi
  • Đường ( tùy theo độ chua hay ngọt của bưởi mà bạn có thể cân chỉnh lượng đường cho phù hợp với khẩu vị của mình nha, bên cạnh đó, nếu có mật ong thì bạn nên dùng để thay thế đường)
  • Một chút muối ( tác dụng của muối làm tăng độ ngọt đậm đà cho nước ép bưởi)

 

HƯỚNG DẪN CÁCH LÀM

Ngoài sử dụng quả bưởi non ra thì thêm một lý do làm cho nước ép bưởi bị đắng không phải ai cũng biết đó chính là không loại bỏ sạch sẽ những lớp vỏ xung quanh tép bưởi. Do đó, công đoạn này bạn cần sơ chế thật kĩ để thức uống của chúng ta được ngon nhất.

Bước 1: Gọt vỏ bưởi

gọt vỏ bưởi

Đầu tiên, bưởi sau khi mua về bạn gọt sạch vỏ, bỏ hết cùi trắng

Tiếp theo bạn tách múi, lột sạch sẽ những màng trắng bao quanh tép bưởi, bỏ hạt rồi tách múi bưởi thành những miếng nhỏ.

 

Bước 2: Xay và lọc nước ép

xay và lọc nước ép bưởi

Sau khi đã sơ chế xong bưởi thì bạn cho vào bát cùng một chút đường cát rồi đảo đều cho bưởi được áo một lớp đường. Công đoạn này không chỉ có tác dụng làm cho nước ép bưởi có vị ngọt thanh, không bị đắng mà còn giúp thức uống này có màu sắc đẹp, hấp dẫn.

Tiếp tục bạn cho bưởi vào máy xay sinh tố, bấm nút và xay đến khi nhuyễn mịn là được.

Khi xay xong thì bạn cho hỗn hợp này lọc qua rây hoặc vải lọc để vắt lấy nước cốt. Ngoài ra, nếu bạn muốn có một ly nước ép bưởi hồng đẹp mắt thì có thể chọn loại bưởi ruột hồng nha.

 

Bước 3: Pha chế nước ép bưởi và thưởng thức

Cuối cùng bạn chỉ cần rót nước ép bưởi ra ly, cho thêm chút đường hoặc mật ong và một chút muôivào khuấy đều cho tan và vừa miệng là được.

Bạn nên cho thêm một chút đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh trước khi uống vì nước ép bưởi sẽ ngon hơn khi được uống lạnh nha.

 

TẠI SAO NƯỚC ÉP BƯỞI CÓ THỂ GIÚP GIẢM CÂN?

nước ép bưởi giúp giảm cân

  • Trong nước ép bưởi có chứa một lượng chất xơ vô cùng lớn sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, từ đó mà hạn chế lượng thức ăn được đưa vào cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp trong việc tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
  • Nước ép bưởi tuy có một hàm lượng vitamin như vitamin A,C và các khoáng chất dồi dào nhưng lượng calo cực kì thấp giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống và vẫn động hợp lý
  • Bên cạnh đó, một trong những lý do khiến nhiều người chọn uống nước ép bưởi để giảm cân vì đây là loại thực phẩm giúp giảm nồng độ insulin trong máu, dự trữ năng lượng cần thiết, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng.

 

NÊN UỐNG NƯỚC ÉP BƯỞI VÀO LÚC NÀO ĐỂ GIẢM CÂN?

nên uống nước ép bưởi lúc nào để giảm cân

  • Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên sử dụng nước ép bưởi trước và sau khi ăn 3 bữa chính trong ngày.
  • Bạn uống nước ép bưởi vào trước bữa ăn khoảng 30 để tạo cảm giác no nhờ việc sản sinh insulin, nhờ đó mà bạn sẽ hạn chế và kiểm soát được lượng thức ăn trong mỗi bữa.
  • Sau khi ăn khoảng 15 phút thì bạn cũng nên ăn 1 múi bưởi để cơ thể được chuyển hóa thức ăn tốt hơn, dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn nhờ các enzyme và axit có trong bưởi. Nhờ những tác dụng này mà cơ thể sẽ hạn chế được  việc tích trữ lưỡng mỡ thừa.

Lưu ý: Bạn nên hạn chế lượng tinh bột, chất béo và đường trong thực đơn hằng. Ngoài ra thì không nên cho đường vào nước ép bưởi nhé.

cách làm nước ép bưởi

 

Qua bài viết mà Smoothie Days đã giới thiệu trên đây thì bạn đã hiểu thêm về lý do nước ép bưởi có thể giảm cân, uống vào thời điểm nào mới tốt và cách làm nước ép bưởi thơm ngon không bị đắng rồi đúng không nào?

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại nước ép giảm cân khác khác tại đây để vừa đổi khẩu vị nhưng tác dụng vẫn không thay đổi nha.