Đã bao giờ các bạn bị body shaming ( hay còn được gọi là những lời nói mang nghĩa miệt thị, chê bai ngoại hình của người khác) vì sở hữu một thân hình thừa cân, không mấy thon gọn chưa? Mình tin rằng nhiều bạn đã trải qua cảm giác đó rồi. Trong hoàn cảnh đấy các bạn đã làm gì? Tủi thân, tức giận, buồn, suy nghĩ tiêu cực, bật khóc hay chạy đến ” đấm” thẳng vào mặt những người chê bai bạn?

Đối với những cô nàng nhạy cảm thì đó thật sự là những cú sốc tâm lý khá nặng nề. Tuy nhiên, thay vì các bạn buồn thì các bạn có thể làm gì tốt hơn? Nên giảm cân, xinh đẹp và cho mấy người đó ” lác mắt” luôn nhỉ. Vậy thì phải làm thế nào để giảm cân cho đẹp da, xinh xắn, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao ra thì các loại nước ép rau củ quả giảm cân  nhanh nhất được Smoothie Days bật mí sau đây chắc chắn sẽ không làm các bạn thất vọng đâu.

 

UỐNG NƯỚC ÉP CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?

nước ép giảm cân

– Đây có lẽ là câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm, liệu rằng uống nước ép có giảm cân được không hay đó chỉ là ” tin đồn”. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn kết hợp với uống nước ép trái cây giúp giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt là nếu chế độ ăn có chứa ít calo.

– Để giảm cân thì các bạn cần phải tiêu thụ ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy mỗi ngày, hầu hết các chế độ ăn kiêng và nước ép chỉ chiếm 600-1000kcal/ngày. Vì cơ thể hấp thụ ít calo nên cơ thể bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

 

CÁC LOẠI NƯỚC ÉP DETOX GIẢM CÂN

Nước ép dưa leo

nước ép dưa leo

– Nước ép dưa leo là loại thức uống đứng đầu trong danh sách các loại detox giảm cân hiệu quả. Trong dưa leo có chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước, axit tatronic,…có tác dụng trong việc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ cực tốt.

– Bên cạnh đó, dưa chuột chứa ít calo ( 16%), nhiều nước và chất xơ nên có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể nhưng không gây tích tụ calo và mỡ dư thừa.

 

Nước ép cà chua

nước ép cà chua

– Cà chua vốn là một trong những loại thực phẩm chứa siêu ít calo, giàu chất xơ và hàm lượng chất vitamin A,B,C dồi dào dễ làm bạn nhanh no hơn sau khi ăn.

– Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều khoáng chất khác đem đến cho bạn một làn da căng mịn, sáng hồng

 

Nước ép khổ qua ( mướp đắng)

nước ép khổ qua

– Khi nhắc đến thực phẩm giảm cân thì không thể không nhắc đến loại thực phẩm này. Sở dĩ người ta dùng khổ qua để giảm cân vì trong khổ qua rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin B,C và hàm lượng chất xơ.

– Đặc biệt hơn, khổ qua là một loại thực phẩm có tính mát nên thanh lọc cơ thể cực tốt. Dùng nước ép khổ qua không những ức chế sự thèm ăn, giảm cân hiệu quả mà còn đem lại một làn da sáng mịn.

 

Nước ép cà rốt

nước ép cà rốt

– Nhắc đến nước ép cà rốt để giảm cân thì không còn gì để bàn cãi nữa rồi. Với hàm lượng chất xơ cực lớn trong cà rốt giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, đùi cực kì hiệu quả và nhanh chóng.

– Ngoài ra, cà rốt còn rất tốt trong việc hỗ trơ tiêu hóa và tăng cường thị lực, đặc biệt là dành cho những người hay làm việc trước màn hình máy tính.

 

Nước ép táo

nước ép táo

– Với lượng calo khá ít, táo chính là một trong những loại thực phẩm giảm cân được chị em mách tai nhau nhiều nhất. Uống nước ép táo sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

 

Nước ép bưởi

nước ép bưởi

– Góp phần trong những loại nước ép giảm cân này là nước ép bưởi. Nhờ hàm lượng vitamin và các khoáng chất cao góp phần trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ hiệu quả và loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể.

– Đồng thời, bưởi còn giúp tăng cường độ ẩm cho làn da và giảm mụn hiệu quả.

 

Nước ép dứa

nước ép dứa

– Dứa là một loại trái cây chứa ít calo nhưng giàu chất xơ giúp thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt.

– Ngoài ra, ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn, chất xơ trong dứa cũng giúp giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

 

Trên đây là tổng hợp công thức những loại nước ép đẹp da giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước ép không mà không có chế độ ăn uống hợp lý sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể như ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, thiếu hụt chất xơ, chất dinh dưỡng và dễ bị mệt mỏi. Vì thế nên kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý và uống nước ép mỗi ngày sẽ đem đến hiệu quả giảm cân cao. Chúc các bạn sớm lấy lại một vóc dáng thon gọn để có thể ngẩng cao đầu mà ” đấm” vào mặt những người dám body shaming bạn nhé!