Xoài từ lâu là một loại trái cây được mệnh danh là ” Vua” của trái cây miền nhiệt đới. Với vẻ bề ngoài bắt mắt, lúc trái còn xanh thì phần thịt xoài giòn tan và có vị chua đặc trưng còn khi chín rồi thì chuyển sang màu vàng ươm, thơm nức và có hương vị ngọt lịm.

Ngoài hình dáng đặc biệt ra thì loại quả nhỏ bé này còn chứa cực nhiều chất vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Qủa xoài thì quá quen thuộc và nhiều người ăn quá rồi nhưng ăn xoài có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

 

Xem thêm :

 

CÔNG DỤNG CỦA XOÀI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Ngăn ngừa ung thư

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong xoài có chứa thành phần petin ( là một chất xơ hòa tan) khá cao có tác dụng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đồng thời các vitamin C có trong xoài còn có khả năng phá hủy các gốc tự do, bảo vệ các tế bào trong cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.

Ngoài ra, lượng beta-carotene có trong xoài còn chống lại được ung thư tuyến tiền liệt và các loại ung thư khác như ung thư vú, ung thư ruột kết,…

 

Giúp tăng cường thị lực và phòng tránh thoái hóa điểm vàng của mắt

Xoài là một loại hoa quả có chứa nhiều chất vitamin, nhất là vitamin A có tác dụng tăng cường thị lực của mắt khá hiệu quả. Trong xoài còn có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi những tia UV ( tia cực tím) có hại cho mắt.

Ngoài ra, ăn xoài thường xuyên còn có khả năng lọc các tia xanh, tránh các thoái hóa điểm vàng, đem lại cho bạn một đôi mắt khỏe mạnh.

 

Bảo vệ tim mạch

Qủa xoài được coi là một loại thực phẩm tốt cho tim vì trong xoài có chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học như chất chống oxy hóa, chống nhiễm trùng, chống viêm và đặc biệt hơn là nồng độ polyphenol, chất xơ cao giúp giảm triệt để các nguy cơ phát triển của bệnh tim, giúp bảo vệ tim mạch của bạn một cách hiệu quả.

 

Giúp tóc và da khỏe mạnh

Lượng vitamin C và A có trong xoài giúp ích cho sự tăng trưởng của tất cả các mô trong cơ thể, đặc biệt là da và tóc.

Chất vitamin này ngoài việc sản xuất bã nhờn giúp dưỡng ẩm cho tóc thì còn tạo ra và duy trì collagen cho da, chống lão hóa da, đem lại cho bạn một làn da căng bóng, đàn hồi.

 

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong xoài có chứa một nhóm enzyme tiêu hóa có tên gọi là amylase có tác dụng phá vỡ các phân tử lớn để chúng dễ dàng được hấp thụ.

Bên cạnh đó xoài còn là một loại quả nhiều nước và nhiều chất xơ giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón,..

 

Tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường được khuyên mỗi ngày nên ăn một quả xoài sẽ có khả năng chống cholesterol cũng như làm chống lại bệnh tiểu đường hiệu quả.

 

Cải thiện trí nhớ

Bệnh Alzheimer ( hội chứng suy giảm trí nhớ) là một loại bệnh vô cùng nguy hiểm. Vì vậy ăn xoài có khả kích thích não bộ và duy trì khả năng của bộ nhớ, bên cạnh đó còn giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung hiệu quả vì có chứa nhiều vitamin B6

 

Giúp bổ não

Trong xoài có chứa nhiều axit amin nên có ích cho những người thường xuyên bị căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh

Ngoài ra, xoài còn chữa bệnh thiếu máu, thiếu sắt và rối loạn tiền đình ở phụ nữ.

 

Giúp giảm cân

Vì chứa cực ít calo nên xoài cũng chính là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người yêu thích.

Loại hoa quả này giúp hạn chế sự thèm ăn và giảm lượng đường glucose có trong máu.

 

NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG XOÀI

Ăn trái cây khá tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều quá thì cũng sẽ gây nên những tác hại không mong muốn, xoài cũng không ngoại lệ

  • Không nên ăn quá nhiều xoài vì mặc dù xoài là thực phẩm ít đường nhưng nếu bổ sung quá nhiều vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng lượng đường trong máu tăng, nguy hiểm cho các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
  • Không nên uống nước lạnh sau khi ăn xoài vì nước lạnh có thể gây ra hiện tượng nhựa xoài đông lại và bám vào cổ họng gây kích ứng.
  • Trong lúc đói cũng không nên ăn xoài vì vị chua có trong xoài sẽ  gây kích thích dạ dày làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.
  • Ngoài ra những người mắc bệnh hen suyễn và dị ứng thì cũng hạn chế sử dụng loại trái cây này vì trong xoài có tính bình và chứa nhiều thành phần gây dị ứng.

Những kiến thức mà Smoothie Days đã tổng hợp trên đây thì các bạn đã hiểu được tác dụng của xoài và những trường hợp không nên ăn xoài rồi. Các bạn cùng tham khảo tác dụng của trái cây đối với sức khỏe để có thêm nhiều kiến thức lựa chọn thực phẩm cho gia đình mình nhé!