Nho là một loại trái cây khá phổ biến ở Việt Nam và nhiều nước trên thế giới, được nhiều người ưa chuộng vì hương thơm đặc trưng và vị chua ngọt kích thích vị giác. Tuy nhiên ăn nho có để làm gì, có tốt không và ăn bao nhiêu là đủ chắc hẳn rất nhiều người trong chúng ta vẫn chưa biết. Cùng Smoothie Days tìm hiểu ngay dưới đây để biết rõ hơn về loại trái cây này nhé.

Sau đó bạn có thể thử làm nước ép nho ngay xem sao nhé

 

ăn nho có tác dụng gì

TÁC DỤNG CỦA QUẢ NHO

Phòng ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não

Một trong những lợi ích quan trọng của quả nho là hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não nhờ một hợp chất trong quả nho có tên flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn nguy cơ tắc mạch máu và các bệnh tuần hoàn khác nhờ sự ngăn chặn oxy hóa hình thành do cholesterol xấu gây ra.

Bên cạnh đó, nho còn có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành huyết khối, giảm nồng độ cholesterol huyết thanh, đồng thời loại quả này còn giúp giảm sự gắn kết của tiểu cầu và ngăn ngừa các loại bệnh liên quan đến tim mạch.

 

Giữ làn da luôn tươi trẻ

ăn nho giúp đẹp da

Nho là một loại quả có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và các axit béo cần thiết giúp bạn tạm biết những vết nhăn đáng ghét và duy trì một làn da căng mọng, khỏe khoắn.

Vì vậy đối với những chị em phụ nữ thì nên thường xuyên ăn nho để chống lão hóa và nhanh chóng cải thiện những nếp nhắn nhé.

 

Cải thiện bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của một một đại học y dược nổi tiếng trên thế giới đã chứng minh rằng ăn nho sẽ giúp giảm được 10% lượng đường trong máu, từ đó mà tình trạng bệnh của những người tiểu đường được cải thiện rõ rệt.

 

Tạo hưng phấn cho não bộ

nho có ích cho sức khỏe

Trong quả nho có chứa hàm lượng các vitamin, các khoáng chất, axit amin, axit hữu cơ cùng đường glucose dồi dào có tác dụng kích thích thần kinh não, chống lại sự mệt mỏi hay suy nhược thần kinh.

 

Ngăn ngừa bệnh viêm gan

Với những bệnh nhân viêm gan thì có thể nói nho giống như một ” thần dươc”, đặc biệt là nho khô. Trong nho có chứa nhiều hoạt chất tự nhiên, vitamin, glucose có tác dụng bảo vệ gan, giảm phù chi dưới và giảm cổ trướng hiệu quả.

Bên cạnh đó, các axit có trong nho cũng giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa, tăng sự thèm ăn và ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ sau viêm gan.

 

Phục hồi cơ bắp

công dụng của quả nho

Chất chống oxy hóa trong nho ngoài việc phòng ngừa bệnh tim mạch, loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể mà còn có khả năng hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả.

Đồng thời loại quả này còn hỗ trợ các tế bào và cơ quan loại bỏ axit uric và các chất độc khác của cơ thể

 

NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN NHO

Mặc dù đây là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng nhưng không phải ai cũng có thể ăn được.

  • Đầu tiên là những người bị bệnh viêm loét dạ dày và béo phì thì không nên ăn nho và sử dụng các loại nước ép hay sản phẩm liên quan đến loại quả này vì trong nho có chứa hàm lượng chất vitamin C lớn nên sẽ không tốt cho các vết viêm loét dạ dày. Bạn có thể ăn nhưng chỉ nên ăn với liều lượng ít và không ăn lúc bụng còn đói nhé.
  • Những người đang bị đau răng hay mắc các bệnh về răng miệng cũng được khuyến cáo là không nên ăn nho vì sẽ làm cho bệnh trầm trọng hơn.
  • Bên cạnh những tác dụng, những bệnh nhân ghép tim, thận, giác mạc và bị bệnh tăng huyết áp thì không nên sử dụng nho nha.
  • Tránh dùng nho cùng các loại thực phẩm khác như cá, bia, sữa, dưa,..vì sẽ dễ gây nên tình trạng đau bụng, tiêu chảy
  • Ngoài ra, những người đang dùng thuốc hạ huyết áp cũng tránh dùng nho vì sẽ làm chậm hoặc gây ức chế quá trình chuyển hóa thuốc do thành phần kali trong nho sẽ tương tác với thuốc.

tác dụng của quả nho

Trên đây là những công dụng của nho và những lưu ý khi sử dụng loại quả này, trong mùa hè nắng nóng như thế này thì bạn có thể làm nước ép nho để giải nhiệt cho gia đình nhé.