Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới với hương vị thơm ngon, thanh mát, khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Đây không chỉ là loại quả hấp dẫn nhiều người bởi hương vị đặc trưng mà nó còn có nhiều tác dụng tuyệt vời đã được các nhà khoa học kiểm chứng. Vậy ăn đu đủ để làm gì? Bạn cùng tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết mà Smoothie Days giới thiệu dưới đây nhé!

ăn đu đủ có tác dụng gì

Tăng cường hệ miễn dịch

Các chất vitamin có trong đu đủ không chỉ có tác dụng giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ mà còn giảm nguy cơ nhiễm trùng và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả.

Chính nhờ hệ miễn dịch cao mà cơ thể sẽ có khả năng chống lạnh các vi khuẩn virus gây các bệnh như cảm cúm, ho, nhiễm trùng hô hấp,…

 

Tăng cường thị lực

đu đủ giúp tăng cường thị lực

Chất vitamin A cao trong đu đủ như là một chất chống oxy hóa cực mạnh rất tốt cho mắt. Chất này có tác dụng bảo vệ thị lực của bạn, ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

Đặc biệt hơn, các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng chất zeaxanthin có trong quả đu đủ còn giúp ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng của mắt hiệu quả.

 

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Hàm lượng chất xơ, vitamin và kali cao giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, giảm mỡ máu giúp đẩy lùi nguy cơ gây ra bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, ăn đu đủ còn có công dụng giúp hạn chế các mảng tiểu cầu do quá trình oxy hóa gây ra bám vào thành mạch máu, gây ra hiện tượng tắc nghẽn và khó lưu thông, nhờ đó mà bệnh tim mạch cũng được ngăn ngừa hiệu quả.

 

Tốt cho làn da

đu đủ tốt cho làn da

Đây là một loại quả có chứa hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A,E,C có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự tổn thương tế bào và hình thành các nếp nhăn giúp bạn giữ được một làn da tươi trẻ, mịn màng.

Bên cạnh đó, các chất trong quả này còn tăng cường khả năng sản sinh collagen giúp làn da có độ đàn hồi, săn chắc. Đồng thời, các loại dầu có trong đu đủ còn giúp giữ độ ẩm cho làn da và làm giảm các triệu chứng vảy nến hay các rối loạn về da.

 

Cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả

Một trong những lý do nên ăn đu đủ vì loại quả này rất tốt cho hệ tiêu hóa bởi hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa sự táo bón, đầy hơi và giải độc hệ tiêu hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp bảo vệ đường ruột tốt hơn nhờ khả năng phân hủy protein cho cơ thể mà không làm thay đổi hệ vi khuẩn có lợi. Những người thường xuyên mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa thì nên ăn bổ sung đu đủ vào cơ thể thường xuyên nhé.

 

Chống oxy hóa

đu đủ chống oxy hóa hiệu quả

Chất chống oxy hóa là một chất quan trọng đóng vai trò trong việc ngăn ngừa và làm chậm sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Thật may mắn vì trong quả đu đủ chứa đầy đủ các chất này cùng hàm lượng cao. Vì vậy, ăn đu đủ có khả năng  bảo vệ và ngăn chặn những thiệt hại gây ra bởi quá trình oxy hóa trong cơ thể.

 

Giảm cân hiệu quả

Với những cô nàng mong muốn giảm cân để cải thiện vóc dáng của mình thì đây là một loại thực phẩm không nên bỏ qua. Trong đu đủ có hàm lượng calo cực thấp ( trong 100gr đu đủ chứ khoảng 43g calo) nên bạn sẽ không phải lo lắng nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

Bên cạnh đó, lượng chất xơ cao giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó mà kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

tác dụng của đu đủ

 

Bạn có thể chế biến đu đủ thành nhiều món hấp dẫn như sinh tố đu đủ hoặc kem đu đủ đều rất ngon và giải nhiệt trong mùa hè này. Hi vọng rằng với những thông tin lịch ích của ăn đu đủ mà Smoothie Days chia sẻ trên đây thì bạn có thể thêm một lựa chọn dinh dưỡng cho gia đình mình nhé!